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가족꿈사랑

날씨에 상관없이 할 수 있는 실내스포츠를 알아보자!

|프론티어 기자단|

 

요즘같은 겨울은 눈이 오거나 너무 추워서, 여름에는 너무 덥거나 비가와서 친구들과 가벼운 운동을 하기 힘든날이 많이 있습니다. 특히 요즘같은 겨울에는 신년회, 설날 등 특별한 날이 많아서 과식을 하기 쉬운 환경인데요, 이렇게 과식을 자주하고 위와같은 이유때문에 운동을 하지 않는다면 살찌기 딱 좋은 계절이 바로 겨울입니다.

 

 

프론티어 기자단이 이런 계절과 날씨에 상관 없이 즐겁게 할 수 있는 운동들을 조사해 봤는데요, 그럼 지금부터 프론티어 기자단과 함께 365일 1년내내 즐길수 있는 운동을 한번 알아보겠습니다!

 


 

첫 번째, 추운날씨에 굳은 몸을 풀어주는 요가!

 

 

운동명칭: 요가

장소비용: 없음

장소: 평평한 바닥이 있는 실내

준비물: 요가용 매트 (약 1~3만원)

 

첫 번째로 추천해드릴 실내에서 할 수 있는 운동은 바로 요가 입니다. 들 요가는 아시죠? 요가는 명상과 호흡, 스트레칭 등이 결합된 복합적인 심신 수련 방법을 말합니다

요가는 몸의 중심인 복근과 허리 단련이 중점이 되는 운동으로 체형과 자세교정 및 밸런스는 물론이고 관절의 가동범위를 늘릴 수 있답니다.

이렇게 말하니까 좀 거창한가요? 너무 어렵게 생각하지말고 집에서 간단하게 할 수 있다는 점 잊지마세요!  요즘은 포털싸이트에 검색해보면 쉽게 따라할 수 있는 요가 동작들이 많이 소개가 되있어요. 예전과 달리 요즘에는 요가 학원도 많이 있으니 관심있으신 분들은 요가학원을 다니는 것도 추천드려요!

 

두 번째, 칼로리 소모가 큰 전신 유산소운동! 수영

 

 

운동명칭: 수영

장소비용: 약 1만원 이내

장소: 실내수영장

준비물: 수영모자 (약 1~2만원), 수영복 (약 3~7만원), 물안경 (약 2~5만원)

 

다음으로 알아 볼 운동은 바로 수영입니다. 강력하게 추천하는 운동인데요. 제가 요즘 다이어트를 위해 하고 있는 운동이기 때문입니다. 수영의 장점 중 가장 큰 장점! 다른 운동들에 비해서 칼로리 소모가 크고, 전신의 유산소운동으로써 스트레스 해소와 몸매 라인과 균형을 잡아줍니다.

이뿐 만아니라 수영은 근육이나 심폐의 발달에도 좋습니다. 아니, 이렇게 좋은 수영 어서 시작하세요! 저같은 경우는 수영 강좌를 신청하니, 빠지지않고 매일매일 가게되더라구요. 여러분도 같이 수영을 배워보시는건 어떠세요?

 

세 번째, 40분동안 확실하게 운동하는 실내스포츠! 스쿼시

 

 

운동명칭: 스쿼시

장소비용: 약 8~10만원 (1개월 기준)

장소: 스쿼시 클럽

준비물: 스쿼시 클럽대여

 

세 번째로 알려드릴 실내 스포츠는 바로 스쿼시 입니다. 드라마나 영화에서 주인공들이 스트레스를 풀기위해 스쿼시 치는 장면들을 많이 보셨죠? 스쿼시의 역사는 영국 런던 근교의 한 감옥에서 죄수들이 수형 생활의 무료함을 달래기 위해 야자열매로 교도소 벽을 치면서 시작되었다고해요.

스쿼시는 속도감, 지구력, 민첩성, 신체 조절능력, 코트 활용능력을 기를 수 있으면서도 평균 경기시간은 40분에 불과합니다. 작은 공을 정면 벽 (Front Wall) 에 때려 상대가 맞출 수 없는 곳으로 보내는 것이 경기 요령이라 할 수 있습니다. 특히 볼이 벽에 부딪히는 소리 덕분에 스트레스 해소에도 도움이 된다고 합니다. 40분의 운동으로 확실하게 운동 할 수 있는 스쿼시, 배우고 싶지 않으신가요?

 

네 번째, 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 실내 스포츠! 볼링

 

 

운동명칭: 볼링

장소비용: 약 1만원 (장비 대여비 포함)

장소: 볼링장

준비물: 볼링장 대여

 

스쿼시에 이어서 네 번째로 알려드릴 실내 스포츠는 볼링 입니다. 볼링은 예전부터 꾸준히 잔잔한 인기를 끌고있는 운동종목인데요.

볼링의 역사를 살펴보면 BC 5200년 무렵의 이집트 유적에서 돌로 된 핀이 발견되었는데, 이것이 고대 볼링 용구가 아닌가 생각되고 있으며 중세 유럽에서 종교적인 의식으로 승려나 교구민들이 나뭇조각 쓰러뜨리기를 했는데, 이것이 현재의 볼링의 원형이라 알려져 있다고 합니다

특히 볼링은 남녀노소를 가리지 않고 누구라도 간단히 즐길 수 있는, 모든 사람을 위한 스포츠랍니다. 다른 스포츠와는 달리 기량만 훌륭하면 체력이 강한 사람을 이길 수도 있는데요, 평소 몸이 약해서 운동을 기피하셨던 분들도 이번기회에 볼링으로 실내 스포츠에 한번 도전해 보시는게 어떠세요?

 

다섯 번째, 한국에서 고안된 재미있는 실내 스포츠! 휘타구

 

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사진출처 - 미추홀 휘타구클럽

 

운동명칭: 휘타구

장소비용: 없음

장소: 배드민턴용 네트가 있는 실내체육관

준비물: 휘타구 라켓 (약 2~5만원), 휘타구공 (약 1천원)

 

마지막으로 추천해드릴 실내에서 즐길 수 있는 스포츠는 바로 한국에서 고안된 실내 스포츠인 휘타구 입니다. 휘타구는 휘두를 휘, 칠 타, 공 구 라는 이름 답게 공을 쳐서 네트를 넘기는, 아주 간단한 스포츠 입니다.

휘타구를 하는 방법은 아주 간단한데요, 탁구채와 비슷하게 생긴 휘타구 라켓으로 셔틀콕을 상대편 네트 넘어로 넘기면 되는 배드민턴과 유사한 운동방법을 가진 스포츠 입니다. 이런 휘타구의 가장 큰 특징이자 장점은 바로 라켓을 양손에 들고 모두 사용한다는 점입니다.

휘타구는 이렇게 양손을 모두 쓰기 때문에 몸이 건강해 지는 것은 물론이고 두뇌 발달에도 좋고 오십견도 예방할 수 있습니다.

한국 토종 스포츠인 휘타구는 인천 관교동에 위치한 ‘미추홀 휘타구클럽’에서 시간에 구애받지 않고 편한 시간대에 휘타구를 자유로이 배우고 즐길 수 있다고 합니다. 그것도 휘타구 저변확대에 노력하고 있는 조차례 사무장님이 직접 회원을 지도한다고 하시니 다들 한번 관심 가져 보세요.

 


 

지금까지 실내에서 할 수 있는 실내 스포츠에 대해 알아보았습니다. 요즘같이 날씨가 추울 때에는 우리 몸이 에너지 발열을 많이 하므로 더 많은 칼로리를 소비한다고 합니다.

요즘같이 추운 겨울, 집에만 있지 마시고 프론티어 기자단이 알려드리는 실내 스포츠를 해보시는건 어떠신가요? 모두 춥다고 따뜻한 실내에서 움츠리기만 하지 말고 적당한 실내 스포츠로 몸도 마음도 튼튼하게 다스려요!