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라이프

매운 걸 잘 먹는 '위'는 없다! 위염을 부르는 안 좋은 습관

-! 안녕 친구들! 혹시 친구들 중에 위염을 달고 사는 친구 있어? 교봉이는 스트레스에 민감하고 예민한 성격이라 종종 위염을 겪는데 말이야. 먹고 싶은 것도 못 먹고, 위는 계속 아프고. 기본적인 게 안되니까 일상 자체가 괴로워지더라고. 어쩔 수 없는 직장인의 숙명인 걸까..🙄(?) 보통 위염은 위 손상으로 인해 복통, 소화불량을 일으키고 쉽게 반복되어 만성이 될 수 있는 질환이야. 특히 직장인과 위염은 떼려야 뗄 수 없는 끈질긴 관계이기도 하지. 직장인에게 위염을 일으키는 안 좋은 습관은 무엇이 있을까? 알고 조심한다면 우리 친구들, 조금 더 건강할 수 있을 거야!💪🏼 자 그럼, 교봉이만 믿고 따라와!

 

 

바쁜 당신을 위한 핵심 체크

<불규칙한 식습관> 밥은 제때 먹어야 하는데, 다이어트까지 한다고?!

<자극적인 음식 섭취> 위를 더 화나게 만드는 나쁜 음식은 No!

<정서적 스트레스> 위는 가장 스트레스에 취약한 장기! 다 스트레스 때문이야

<과도한 음주> 아무리 그래도 술로 풀지는 말자, 위 건강도 생각하자 친구야!

 

 

아무리 바빠도 지킬 건 지켜야 해 <불규칙한 식습관>

친구들! 직장생활 하면서 밥은 잘 챙겨 먹고 다녀? 만약 사무실에서 일하고 규칙적인 업무 패턴이 있는 친구들은 비교적 점심시간이 잘 지켜질 거야. 하지만 외부 이동이 잦은 직종이라면 점심시간을 지켜 먹긴 힘들지도 몰라. 위염을 일으키기 딱 좋은 환경인 거지. 🍱밥을 제때 먹지 못하는 불규칙한 식습관은 우리 몸에 위염 증상이 나타나게 한대. 식사 시간을 놓쳐서 공복 상태가 지속되면 어떻게 될까? 위에는 위산이 분비되고 위 점막을 상하게 만들겠지. 근데 게다가 다이어트까지 한다고?! 몸매 관리를 위해서 필요한 에너지원보다도 적게 음식을 먹는다면 위에는 더 악영향을 줄 수 있어.🍽 심한 다이어트로 공복이 길어지면 위염에 걸릴 위험이 높아진다는 사실, 기억해줘. 보통 위염이 걸렸다고 해도 보통 3~4일 이내에 회복되지만! 자꾸 반복된다면 만성 위염, 심각하게는 위암으로 발전되기 때문에 규칙적인 식습관을 잘 만드는 게 무엇보다 중요해! 하루 권장 영양을 충분히 섭취하기, 음식은 천천히 제때 먹기, 잠들기 3시간 전엔 음식섭취 피하기. 건강한 위를 위해 꼭 기억해줘!😉

 

 

기분은 좋아지지만 위에는 치명적인 습관 <자극적인 음식 섭취>

위염을 일으키는 또 다른 이유! 바로 몸에 좋지 않은 맵고 짠 음식들 때문이야. 특히 스트레스 받으면 매운 음식으로 풀어버리는 직장인 친구들 많지?🔥 이상하게 잔뜩 골머리 앓은 날에는 그렇게 마라탕이 땡기더라.. 왠지 매운 음식을 먹으면 기분도 풀리는 것 같고 스트레스가 해소되는 기분이 들지. 땀을 내며 자극적인 음식을 먹으면 짜릿한 기분이 들기도 하지만 지속적으로 반복하다 보면 위염을 얻게 될지도 몰라.😥 이 경우엔 위 점막에 염증이 나다가 심하게는 구토, 출혈까지 이어질 수 있다고 해. 더 조심해야 하는 이유는, 맵거나 짠 음식을 즐겨 먹어 만성 위염을 가진 경우엔 통증을 잘 느끼지 못해 자신의 상태를 인지하지 못하는 경우도 많다고 해. 혹시나 자신의 위 상태가 걱정되는 친구들 있다면, 🏥위내시경 받아보는 걸 추천할게!

 

 

위장에 곧장 타격을 주는 만병의 근원 <정서적 스트레스>

우리 몸의 위는 감정과 정서의 영향을 많이 받는 소화기관이라는 사실, 친구들도 알고 있었어?  긴장, 스트레스, 불안, 우울 등의 감정은 위에 자극을 주게 되고 위 운동에 방해가 되어 신경성 위염을 일으키기도 한다고 해. 예민한 사람들이 평소에 위염을 달고 사는 이유가 바로 여기에 있었네.😮 정서적인 스트레스를 받으면 소화 장애와 함께 속이 더부룩하고 식사를 많이 먹지 못하게 되잖아. 다들 한 번씩은 겪어봤을 거야. 스트레스는 정말 모든 병의 원인이지. , 그럼 모든 스트레스를 없앨 순 없고, 어떻게 해야 할까?☝🏼 위염에 좋은 것만 아니라 스트레스를 완화시켜주는 것들을 해보는 건 어때? 충분히 휴식하고 스트레스를 주는 생각을 차단한 채 운동하며 몸을 움직이거나 기분이 즐거워지는 일을 해보자. 우리 몸에 건강한 새로운 습관을 한 가지씩 만들어주기, 교봉이랑 약-! 👌🏼

 

 

위염을 부르는 해로운 습관 <과도한 음주>

아 오늘은 한 잔 해야지.’ 오늘도 그냥 넘어가지 못하는 음주의 유혹, 직장인 친구들이라면 이 느낌 알지? 스트레스를 술 한잔하면서 푸는 직장러들 많을 거야. 하지만 음주는 우리 몸에 정말 해로워서 위염을 일으키는 원인이 되기도 해. 특히나 퇴근 후의 🍻음주는 밤늦게까지 음식을 먹고 술을 마시게 되기 때문에 과식, 폭음 등으로 위장이 불편함을 느끼게 되고 위염에 걸리게 하지. 직장에서의 스트레스로 인해 술을 마시고, 술로 인해 위염이 반복되고.. 정말 악순환이지.🤔 그러니 친구들아! 과도한 음주는 오늘부터 줄여 나가자! 위장을 손상시키는 음주는 절제하고, 스트레스를 건강하게 해소할 수 있는 방법을 발견해보자! 위염이랑 얼른 안녕하고 싶다면..😂👋🏼

 

 

교봉이는 한 때 위염으로 고생을 많이 해서 이제는 먹는 것도 조심하고 습관도 많이 바꿨어. 아무리 위염이 직장인들의 만성질환이라고 하지만 친구들이 당연하게 겪어서는 안 돼! 친구들의 건강하고 튼튼한 일상을 교봉이가 응원할게!🎈 그럼 우리 또 보자! -!