나를 알아가는 시간! 교보 체육꿈나무 심리&피지컬 관리 교육

✅ 에디터 PICK! 요점 정리

 

✅ 성공한 운동선수들의 공통점은? 몸과 마음 잘 관리하기!
✅ 선수생명에도 영향을 미치는 번아웃?! 지금 내 마음 상태는 어떨까?
✅ 나도 몰랐던 내 약점을 찾아라! 피지컬 테스트와 재활 트레이닝

 

 

성공한 운동선수들의 공통점은 뭘까? 끈기가 있다는 것? 아니면 연습벌레라는 것? 

물론 그런 요소도 있겠지만, 무엇보다 중요한 공통점은 바로 자신의 몸과 마음 모두를 꾸준히 관리한다는 점이야! 운동선수로서 피지컬은 기본이고, 멘탈까지 잘 관리하고 있다는 거지.

 

오랜 선수 생활에는 자기 관리가 필수야. 우리나라 스포츠계의 앞날을 이끌어갈 체육 꿈나무 선수들이 스스로의 몸과 마음을 잘 관리할 수 있게 된다면 미래가 무척 든든하겠지? 교보생명은 매년 엄정히 선발한 교보 체육꿈나무 장학생들을 대상으로 다방면의 자기관리 프로그램을 지원하고 있어.

 

지난 6월 2일, 교보 체육꿈나무들이 한데 모여 지금의 몸과 마음 상태를 테스트해 보는 시간을 가졌다는데, 열정 넘쳤던 그 현장으로 함께 가볼까?

 

 

# 슬기로운 스트레스 관리법! 스포츠 심리 교육

 

운동선수는 운동을 시작한 그 순간부터 끊임없는 경쟁에 노출돼. 그런데 경쟁이 실력 향상에 도움이 되는 측면도 있지만, 너무 치열해지다 보면 부담을 주기도 하거든. 이런 스트레스를 적절하게 해소하지 못해 결국 운동을 포기하는 선수도 많아. 스포츠 심리상담이 운동선수에게 중요한 이유야.

 

이 날 모인 교보 체육꿈나무 장학생들은 운동을 꾸준히 할 수 있게 해 주는 심리적 요인에 대해 이야기를 나눴어. 전 국가대표 농구선수이자 스포츠심리 분야 박사인 레이업 컨디셔닝 센터 하은주 대표님의 명 강의가 진행됐지.

 

하은주 대표님이 강조한 건 바로 ‘동기’야. 특히 스트레스 해소에는 돈이나 성적, 처벌 같은 '외적 동기'보다는 성장, 즐거움, 호기심, 열정 등의 '내적 동기'가 중요하대. 한 때 우수한 성적을 거두던 선수들 중에 내적동기 부족으로 번아웃이 오면서 결국 운동을 포기한 선수들도 상당히 많았다고 해.

 

그럼 '내적 동기'는 어떻게 만드냐구? 바로 현실에서 실현 가능한 단기 목표를 세우고 이뤄가는 거야. 이날 체육꿈나무들에게 목표를 물어봤더니 ‘국가대표’를 말한 친구들이 많더라구. 물론 국가대표도 좋지만, 아직 어린 선수들인데다 국가대표가 되는 건 전국에서 몇몇만 가능한 무척 높은 허들인 거잖아? 너무 높은 목표를 보고 달려가기보다는 당장 실현 가능한 목표를 먼저 세우는 것이 내적동기를 만드는 데 좋은 방법이라고 해.

 

친구들은 어때? 운동선수가 아니더라도 스트레스, 번아웃 관리는 중요하잖아. 만약 나 자신에게 원동력이 필요하다고 생각된다면 실현 가능한 작은 목표들을 단계별로 세워 활용해 보자!

 

멘탈 관리가 당연히 하루아침에 되진 않겠지? 당연히 꾸준한 상담과 노력이 있어야 해. 교보생명은 체육꿈나무 장학생 친구들이 꾸준히 개인 심리 상담을 받으며 마음 근육을 키워나갈 수 있도록 지원하고 있지. 꿈나무 친구들, 파이팅이야! 👏👏👏

 

 

# 지피지기면 백전불태! 지금 내 몸 상태는?

 

운동선수에게 마음 근육만큼 신체 근육도 중요한 건 당연한 얘기! 특히 내 몸 상태를 정확히 파악하는 건 정말 중요해. 운동을 하다 보면 자신이 약점으로 생각한 것의 근본적 원인을 모르고 무작정 해당 부위를 강화하는 형태로 훈련하는 경우도 많거든.

 

예를 들어 만약 무릎이 약한 선수가 무작정 무릎 강화 운동만 한다면 어떻게 될까? 무릎 관절에 무리하게 스트레스가 쌓이다 보면 상태가 악화되거나 만성화 될 수도 있어. 이런 걸 '오버 트레이닝'이라고 하는데, 오래도록 선수생활을 하기 위해서는 오버트레이닝이 되지 않도록 주의해야 해. 제일 중요한 건 증상의 원인을 파악하는 거지. 무릎 통증의 원인에는 무릎 관절이 약해서 일수도 있지만 약한 고관절 때문에 무릎에 부담이 가는 상태일 수도 있거든. 무엇이 문제인지 파악해야 그에 맞게 훈련 방법을 선택할 수 있는 거야.

 

이날 교보 체육꿈나무 장학생들은 자신의 신체 상태를 보다 정확하게 파악할 수 있게 됐어. 각 분야 전문가 분들이 하체, 코어, 어깨, 척추 등 신체를 5군데로 나눠 면밀하게 테스트하고 진단해 줬거든.

 

선 따라 달리기, 높은 곳에서 착지해 보기, 스쿼트 등 다양한 자세와 동작을 통해 각 선수들의 신체적 특징과 약점 진단이 이어졌지. 전문가 선생님들이 골반이 틀어지지는 않았는지, 어깨 움직임은 괜찮은지 등등 머리에서 발끝까지 모든 곳을 살펴봐 주셨어. 꿈나무 선수들은 부모님과 함께 테스트 영상과 평가지를 토대로 개별상담을 해서 자신의 신체 중 어디가 약한지, 어디를 보완해야 하는지 등을 알아가는 알찬 시간을 보냈지.

 

꿈나무 선수들은 이 상담 결과를 바탕으로 꾸준히 재활 훈련을 병행하며 자신의 약점을 극복해 나갈 예정이야. 이 역시 교보 체육꿈나무 장학생이 누릴 수 있는 특권이지! 엣헴! 😎

 

개별 상담과는 별개로, 모두가 알아두면 좋을 재활 훈련 교육 시간도 함께 진행됐어. 운동 전 하면 좋을 스트레칭과 웜업 동작을 배웠지. 누가 체육 꿈나무 아니랄까봐 운동한다는 말에 눈이 반짝✨! 이날 프로그램들 중 체육 꿈나무들이 가장 적극적으로 참여한 프로그램이었다구😆.

 

스트레칭과 웜업이 중요하지 않은 사람이 있을까?! 그래서 이날 배운 동작 중 하나를 공유할까 해. 고관절 유연성을 키워주는, 일명 개구리 자세야.

 

다리를 개구리 다리처럼 접는 동작인데, 무릎을 꿇은 자세에서 양쪽 종아리를 평행하게 옆으로 벌린다고 생각하면 돼. 이후 상체를 점점 세우면서 동시에 골반을 바닥 쪽으로 부드럽게 눌러주는 거지. 고관절 유연성을 키울 수 있어서 불균형한 자세와 골반 교정을 도와주는 자세야.

 

혹시 지금! 구부정한 자세로 글을 읽고 있다면, 바로 이 개구리 자세를 따라해 보는 건 어떨까?

 

 

몸과 마음 근육을 키울 수 있었던 교보 체육 꿈나무 심리&피지컬 관리 교육! 알찬 하루를 보낸 덕분에 체육꿈나무는 물론, 부모님들의 만족도 역시 최고였다구! 

 

“멘탈과 신체적으로 부족한 점을 채울 수 있어서 매우 유익한 시간이었습니다.
 특히 안 쓰는 근육을 써보고 스트레칭하는 법을 배울 수 있어서 너무 좋았어요!”
(박시훈, 육상)

 

“운동을 해서 막연하게 건강할 거라고만 생각했었는데
우리 아이의 현재 상태와 부족한 점을 알려주셔서 너무 좋았습니다.”
(인정원 보호자, 기계체조)

 

“제가 부족한 점이 어떤 것인지 짚어주셔서 좋았고
새로운 것들을 배워가는 시간이었던 것 같습니다”
(이승수, 탁구)

 

“아이가 어떤 생각을 하는지, 아이의 몸 상태는 어떤지 알 수 있어서 좋았던 것 같아요.
무작정 안 좋은 곳을 강화하는 방식으로 운동을 했었는데 그게 아니었다는 걸 알게 됐어요.
앞으로도 열심히 재활 교육에 관심 갖고 열심히 참여할 생각입니다”
(송대겸 보호자, 수영) 

 

교보생명의 체육 꿈나무들을 향한 체계적이고 다양한 지원은 앞으로도 계속될 예정이야. 국제대회에서 이 친구들의 멋진 활약을 보게 되는 순간이 너무나 기대되지 뭐야!

 

몸도 마음도 건강하게 자랄 체육꿈나무 선수들, 앞으로도 많은 관심 부탁할게🙏!