다이어터들을 위한 디저트! 칼로리 걱정 없는 과일 두부 슬러쉬

더위가 본격적으로 시작되면서, 다이어트에 돌입한 분들, 많으시죠? 저도 다이어트를 시작한지 2주차인데요, 다이어트를 하면 할수록 깨닫는 것은 음식의 양 조절도 중요하지만 영양분을 골고루 섭취하는 것도 중요하다는 사실입니다. 대부분 다이어트를 하실 때 아이스크림 같은 달달한 디저트는 자제하실 텐데요, 건강한 재료로 직접 만들어 먹는다면 다이어트를 하시는 분들도 충분히 아이스크림을 즐길 수 있답니다. 오늘은 두부와 과일로 만들어 칼로리는 낮추고, 건강은 챙긴 과일 두부 슬러쉬를 소개해 드릴게요! 준비 재료: 저지방 우유 250ml(100kcal), 꿀 두 스푼(약 50kcal), 호박씨, 두부 1/8모(약 33kcal), 믹서기, 그릇. 기타 견과류, 과일 등 1. 믹서기에 준비한 우유 250ml, 두부 1..

2020.06.12 by 교보생명

슈퍼푸드 스피루리나 가루를 활용한 간단 레시피 3종

몇 해 전부터 건강식품으로 꾸준한 관심을 받고 있는 스피루리나! 따뜻한 청정 해역에서 자라는 청록색 해조류 스피루리나는 미생물의 일종으로 슈퍼푸드로 각광받고 있어요. 고단백, 저칼로리 식품으로 50여 종의 필수 영양소와 함께 소화흡수율이 높아서 누구나 부담 없이 즐길 수 있답니다. 스피루리나는 보통 환이나 과립, 가루 형태로 생산되는데요. 스피루리나 가루를 활용한 3 가지 요리를 소개하겠습니다. 스피루리나 효능바다에서 온 초록색 항산화 덩어리 스피루리나는 오메가3와 지방산 성분이 풍부해 눈 건강에 탁월한 효능을 가지고 있어요. 또 단백질이 풍부해 피부 탄력과 재생에 도움이 됩니다. 스피루리나 단백질 함유량은 콩보다 2배, 달걀보다 5배가 많다고 해요. 이 외에도 콜레스테롤 수치 저하 기능, 체내 독성 제..

2017.12.11 by 교보생명