팔꿈치 통증이 사라지는 운동
|팔꿈치통증| 팔꿈치는 사용량만큼 만성 팔꿈치통증이 발생하기 쉬운 부위입니다. 팔꿈치통증은 대부분 과도한 손목의 사용과 관련되어 있습니다. 마우스나 키보드 사용, 주방일, 청소 등 모두 손목을 사용하면서 손목과 팔꿈치 사이에 놓인 근육들을 혹사시킵니다. 팔꿈치 통증을 없애기 위해서는 그 부위에 쌓인 피로를 풀어주고 손목이 작업을 감당할 수 있도록 주변 근육들을 강화시켜주어야 합니다. 자료제공 『통증이 싹 사라지는 바른 자세 운동』 (로그인 발행) 청구경희한의원 체형교정클리닉 저 손바닥 맞대고 아래로 끌어내리기 ❶ 바른 자세로 서서 자연스럽게 힘을 빼고 양쪽 손바닥을 맞댄다. ❷ 맞붙인 손바닥을 서로 힘주어 밀면서 천천히 아래로 내려준다. ❸ 양쪽 팔이 수평을 이룰 때까지 끌어내린다. ❹ 30초간 자세를 ..
2012.08.01
by 교보생명
라이프
팔꿈치 통증이 사라지는 운동
|팔꿈치통증| 팔꿈치는 사용량만큼 만성 팔꿈치통증이 발생하기 쉬운 부위입니다. 팔꿈치통증은 대부분 과도한 손목의 사용과 관련되어 있습니다. 마우스나 키보드 사용, 주방일, 청소 등 모두 손목을 사용하면서 손목과 팔꿈치 사이에 놓인 근육들을 혹사시킵니다. 팔꿈치 통증을 없애기 위해서는 그 부위에 쌓인 피로를 풀어주고 손목이 작업을 감당할 수 있도록 주변 근육들을 강화시켜주어야 합니다. 자료제공 『통증이 싹 사라지는 바른 자세 운동』 (로그인 발행) 청구경희한의원 체형교정클리닉 저 손바닥 맞대고 아래로 끌어내리기 ❶ 바른 자세로 서서 자연스럽게 힘을 빼고 양쪽 손바닥을 맞댄다. ❷ 맞붙인 손바닥을 서로 힘주어 밀면서 천천히 아래로 내려준다. ❸ 양쪽 팔이 수평을 이룰 때까지 끌어내린다. ❹ 30초간 자세를 ..
2012.08.01