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홈트레이닝

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키가 쑥쑥! 척추는 튼튼! 바른 자세 잡아주는 홈트 SNPE 자세 및 동작 설명 이수지 강사 (SNPE 인증강사, 합정 그룹 운동 스튜디오 달리운동장 대표, 국민대학교 스포츠산업대학원 운동처방 및 건강운동관리 석사 과정) 어릴 때부터 스마트폰에 익숙한 아이들. 스마트폰이나 태블릿 PC의 작은 화면에 집중할수록 목과 어깨 근육은 경직되고 자세는 틀어져 심할 경우 디스크나 척추측만증 등 척추 건강에 악영향을 끼칠 수 있다. 게다가 요즘은 장기화된 코로나로 온라인 수업 비율까지 늘어나 스마트 기기 사용 시간이 길어진 만큼 바른자세 유지가 더욱 중요해졌다. 몇 가지 도구만 있으면 집에서도 부모와 아이가 함께 바른자세를 유지할 수 있게 도와주는 홈트, SNPE를 소개한다. SNPE 바른자세운동(Self Natural Posture Exercise)이란? 바른자세 벨트와 척..
건강한 집콕을 부탁해! 뻐근한 몸 풀어주는 '홈트 스트레칭 도구' 집에서 보내는 시간이 늘어나면서 몸을 움직이는 일이 확 줄었습니다. 건강을 위해 운동을 다짐해보지만 불필요한 외출은 자제해야 한다는 생각에 헬스장은 커녕 동네 걷기도 쉽지 않은데요, 집에서 쉽게 할 수 있는 '홈트 스트레칭'으로 건강을 챙겨보면 어떨까요? 잔뜩 움츠러든 몸과 마음을 시원하게 풀어줄 스트레칭 도구를 소개합니다! 뭉친 종아리를 풀어주는 요가 링 요가 링은 땅콩을 닮은 스트레칭 도구입니다. 종아리에 착용하여 자극을 주는 방식으로 종아리 근육을 풀어주고 붓기를 완화해줍니다. 따로 운동할 필요 없이 착용만으로도 효과를 느낄 수 있어서 오래 앉아서 일하는 사무직 종사자나 수험생에게 좋습니다. 착용만으로 심심하다면 요가 링을 잡고 몸에 자극을 주는 방법도 있습니다. 유선형으로 돼 있는 데다가 부드럽고..