건강 관리는 생활습관부터 바꾸는 것부터 시작!

ㅣ생활습관병ㅣ 「한비자」에는 “천 길 둑도 개미구멍으로 무너진다(千丈之堤 潰自蟻穴)”라는 말이 있습니다. 잘못된 것을 사소하다 하여 오랜 시간 방치하면 무서운 결과로 이어진다는 말인데요. 잘못된 생활습관이 오랜 시간 축적되어 발생하는 생활습관병이 바로 그런 경우입니다. 그래서 오늘은 생활습관병에 대해서 얘기해볼게요. 나쁜 습관이 쌓이면 독이 된다! ‘세 살 버릇 여든 간다’는 우리 고유의 속담처럼 한 번 몸에 배어 익숙해진 습관은 시간이 갈수록 점점 더 고치기 어려워집니다. 어린 시절 자극적인 맛에 길들여진 사람은 점점 더 자극적인 것을 찾게 되고, 늘 짜게 음식을 먹던 사람이 하루 아침에 싱겁게 먹는 것은 쉽지 않은데요. 이렇듯 몸에 밴 잘못된 생활습관이 축적이 되면 바로 무서운 결과를 초래하는 생활습..

2013.12.20 by 교보생명

엄마표 크리스마스 선물 포장 방법 & 예쁜 리본만들기

ㅣ크리스마스 카드 만들기ㅣ 크리스마스가 벌써 다음 주 앞으로 다가왔는데요, 다들 아이들 크리스마스 선물은 준비하셨나요? 하얀줌마도 장난감 할인매장으로 달려가 아이들 크리스마스 선물을 미리 준비해 두었어요. 그런데 올해부터는 아쉽게도 7살 된 큰 아이가 산타할아버지가 없다는 사실을 알아버렸지 뭐에요. 20개월 둘째에게는 비밀로 해주기로 약속했답니다~! ^^ 아이들에게 줄 크리스마스 선물을 고를 때는 역시 아이들이 가장 좋아하는 장난감이 최고인 것 같아요. 그래서 저는 평소 큰 아이가 갖고 싶다고 노래 불렀던 블링비즈와 뿡뿡이를 좋아하는 둘째를 위해 뿡뿡이 노래방을 준비했답니다. 조카들에게 줄 선물도 잊지 않고 준비했지요. ^^ 아이들을 위해 간단하게 크리스마스 카드도 만들고, 예쁘게 선물 포장도 했답니다...

2013.12.20 by 교보생명

헌혈의집! 작은 사랑의 실천, 헌혈 함께해요!

ㅣ헌혈의집ㅣ 안녕하세요. 연말연시에 우리 이웃을 둘러볼 수 있는 시간을 가져보시면 어떨까 싶은데요. 그래서 저는 작은 사랑의 실천으로 헌혈을 하고 왔답니다. 헌혈의집에서 보내주는 문자를 통해 제가 벌써 17번째 헌혈을 했다는 것을 알게 되었는데요. 30번째 헌혈하고 은장도 받아보고 싶네요. 현재 대한적십자사에서는 헌혈자가 헌혈 후 기념품을 받는 대신 기념품으로 책정된 금액을 희망풍차사업에 기부하는 헌혈 더하기 사랑! 기부권 캠페인을 시행하고 있는데요. 작년에는 이러한 기부권을 통해 백혈병 소아암 환자와 물 부족 국가에 우물 및 위생 시설을 지원하고, 발달장애아동 인지, 채활 치료비에 지원을 했다고 해요. 기부권으로 또 한 번의 사랑을 실천할 수 있다는 점! 자세한 사항은 대한적십자가 홈페이지를 통해 참고..

2013.12.19 by 교보생명

[육아일기] 1화 : 과연 자연분만에 성공할 수 있을까?

ㅣ육아일기ㅣ 예정일 2주전 3kg! 2주후에는 4kg? 과연 자연분만에 성공할 수 있을까? 안녕하세요! 새롭게 육아일기를 선보이게 된 SIU팀 김경애 대리에요. 앞으로 귀여운 딸 연희와 뱃속의 둘째 이야기를 들려드릴게요 ^^ 전 남편이랑10년간 긴~ 연애를 했어요. 늦은 결혼과 동시, 임신으로 만 35세의 고령임신 커트라인에 딱 걸렸답니다. 유난히 더웠던 2010년 여름, 초콜릿 아이스크림과 팥빙수를 입에 달고 살긴 했지만 평소 건강하고 산전검사에서도 별문제가 없어 양수검사 없이 무사히 열 달을 다 채웠어요. 그렇게 분만예정일을 일주일 앞두고 출산 휴가에 들어갔었어요. 드디어 분만예정일. 당일 아침에도 진통이 없어 남편은 정상 출근을 하고, 혼자서 산부인과에 산전 진찰을 받으러 갔는데요. 진료를 받기 전..

2013.12.19 by 교보생명

초보 부모를 위한 육아팁!

l 초보 부모ㅣ 새 생명을 가진 설렘이 충만했던 임신, 고통스럽지만 뿌듯하고 행복한 출산. 문제는 그 다음으로 이어지는 ‘육아’ 입니다. ‘뱃속에 있을 때가 편했다’고 할 만큼 초보 부모에게 있어 첫 육아는 당황스럽고 힘든 시기가 될 수 있는데요. 나를 키워준 부모님의 사랑을 되새기며 현명한 부모가 되기 위한 팁을 제시해드릴게요. 최고의 부모는 행복한 부부 결혼 후 많은 부부들이 아이가 태어나길 기다리고, TV 광고에서 보이는 화목한 가족의 모습을 꿈꾸죠. 하지만 그 환상은 현실과 동떨어진 듯 금방 깨어지고 맙니다. 실제로 신생아가 태어나는 순간부터 부부관계의 갈등은 시작됩니다. 수시로 깨어나는 아기로 인해 장기간 수면 부족과 스트레스에 시달린 아내는 남편에게 관심을 갖지 못하고, 일을 마치고 돌아온 남..

2013.12.19 by 교보생명

간단한 바느질로 크리스마스 트리 만들기

ㅣ크리스마스 트리 만들기ㅣ 요즘 거리에 나가보면 길이며 건물이며 온통 크리스마스 장식들로 가득한데요, 반짝이는 장식들을 보고 있노라면 이제 정말 크리스마스가 얼마 남지 않았다는 걸 실감하게 해주는 듯해요. 오늘은 작은 소품 하나로 집 안에서도 크리스마스 분위기를 물씬 느낄 수 있게 해주는 트리 장식 오너먼트를 만들어 보려고 해요. 헝겊을 이용해 만든 미니 사이즈의 작은 트리 오너먼트가 바로 오늘의 주인공인데요, 크리스마스를 대표하는 색상인 빨간색과 초록색 원단에 겨울을 상징하는 화이트 색상의 원단을 더해 만들었답니다. 앙증맞은 방울들이 달려있어 은은한 종소리도 들을 수 있어요. 저는 손바느질로 만들어 봤는데요, 집에 재봉틀이 있으시다면 한 시간이면 뚝딱 만들 수 있는 크리스마스 아이템이랍니다. 세세하게 ..

2013.12.18 by 교보생명

빠른 완치를 위한 비염에 좋은 음식은?

｜비염에 좋은 음식｜ 요즘 같은 겨울철이면 지겹도록 달고 살게 되는 비염 때문에 스트레스 받는 분들 많으시죠? 코감기나 축농증과 증상은 비슷하지만 쉽사리 낫지 않고, 완치도 어려운 비염! 오늘은 이 지긋지긋한 비염으로부터 탈출할 수 있도록 비염에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 알려 드릴게요. 비염의 원인 비염이란 맑은 콧물, 발작적인 재채기, 코막힘, 눈이나 콧속 피부의 가려움증 등의 증상 중 한가지 이상의 증상을 동반하는 비점막의 염증성 질환을 의미해요. 일반적으로 비염의 주된 원인은 세균에 의한 유발이지만, 알레르기 항원인 꽃가루, 집 먼지 진드기, 동물의 털, 곰팡이, 담배연기, 음식물 등에 의해서도 발병될 수 있답니다. 하지만 이 외에도 찬 공기나 갑작스러운 온도의 변화, 미세먼지, 공해물질 ..

2013.12.18 by 교보생명

겨울 무주 여행에서 삶의 안목을 넓히다.

ㅣ무주 여행 ㅣ 우리 선조들이 힐링했던 그 곳, 무주 사람은 흔한 것에 눈길을 주지 않습니다. 이 산하 어디를 가도 풍경의 일부처럼 익숙하게 서 있는 정자나 누각 역시 그래서 여행객의 눈길을 잡아두기 힘든데요. 하지만 모양새 엇비슷한 정자라고 다 같은 정자가 아닙니다. 하필 그곳에 세운 까닭도 저마다 다르고, 이름에 품은 뜻도 제각각입니다. 그런데 어떤 것은 정자라고 부르고 또 어떤 것은 누각이라고 호명하는 건 왜일까요? 무주에 들러 처음으로 숨을 고른 곳은 한풍루. 전주의 한벽당, 남원의 광환루와 더불어 삼한이라 불릴 정도로 사철 시원한 바람이 불어 찰 한자를 붙였다는 호남 최고의 누각답게 단정한 풍모가 빼어납니다. 지금은 누각 앞으로 읍내의 건물들이시야를 가려 옛 풍경을 만끽할 순 없지만, 선조들이 ..

2013.12.18 by 교보생명

12월 제철음식! 몸과 자연을 조화시키는 제철음식은 무엇?

ㅣ12월 제철음식ㅣ 본격적인 겨울이 시작되면서 12월 제철음식을 찾으시는 분들이 많을 텐데요. 계절에 맞는 제철음식을 먹는 것은 몸과 자연을 조화시키는 역할을 합니다. 그래서 오늘은 골라 먹는 재미를 느낄 수 있는 12월 제철음식에 대해 알려드리겠습니다. 12월 제철음식 - 과일편 ■ 한라봉 껍질이 얇은 것이 당도가 높은 것으로, 껍질이 들뜨거나 주름질 경우 신맛이 강하다거나 싱거운 경우가 많습니다. 또한, 금방 수확할 것은 푸석하고 즙이 적어 진한 맛이 없으니 피하는 것이 좋습니다. ■ 유자 겨울을 알리는 전령사로 유명한 유자는 비타민 C가 풍부하여, 특히 감기에 좋습니다. 껍질이 단단하고 울퉁불퉁한 것 혹은 상처가 없는 것이 좋습니다. 또한 향과 색이 짙은 것이 좋습니다. ■ 귤 껍질이 얇고 단단한 ..

2013.12.17 by 교보생명