빠르고 바른 자세 교정은 실천이 중요합니다!

ㅣ자세교정ㅣ 나쁜 자세에서 오는 증상과 질환들 잘못된 자세가 반복적으로 누적되면 등이 구부정하거나, 고개가 거북목처럼 앞으로 나오고, 허리는 배가 나온 것처럼 앞으로 쏠리는 등 자세의 불균형이 생깁니다. 이런 자세의 불균형이 굳어질 때 생길 수 있는 큰 문제는 건강을 위협하는 요인으로 작용하는데요. 그래서 오늘은 바른 자세에 대한 이야기를 나눠볼게요. 우선 고개가 앞으로 나온 거북목을 예로 들어볼게요. 고개가 앞으로 쏠리면 앞으로 쏠린 머리의 무게(5~7kg)를 어깨와 목뒤의 근육들이 항상 지탱하고 있어야 되므로 목과 어깨가 단단하게 뭉쳐서 급기야 목과 어깨의 통증을 유발합니다. 뿐만 아니라 앞으로 쏠려있는 머리의 무게를 쉬지 않고 지탱하고 있어야 하기 때문에 쉽게 피로를 느끼게 되는데요. 이런 피로가 ..

2013.11.04 by 교보생명

손목통증이 사라지는 바른 자세 운동

｜손목통증｜ 손목은 다른 곳에 비해 여린 관절입니다. 그럼에도 불구하고 생활 속에서 손을 이용한 동작이 많다 보니 설계용량을 초과하는 부담이 주어지면 엄지 쪽 손목이나 새끼손가락 쪽 손목에통증이 발생하게 됩니다. 손가락을 많이 사용하는 사람들이 손목 스트레칭을 꾸준히 하면 나중에 생길 수 있는 통증을 예방 할 수 있습니다. 손목의 통증은 단순 근육통보다는 인대와 힘줄이 손상되거나 넘어지면서 손을 짚어 손목에 조약돌처럼 맞물려 있는 뼈들이 어긋나서 나타나는 경우가 많습니다. 따라서 근육의 스트레칭보다는 인대와 힘줄들의 회복을 돕고 손목의 뼈들이 제 위치를 찾아 들어갈 수 있도록 운동을 해주어야 합니다. 그럼 지금부터 손목 통증이 사라지는 바른자세 운동에 대해서 알아보겠습니다. 양손 맞대고 손목 늘이기 1...

2012.09.13 by 교보생명