잠 못 드는 고통, 수면 장애 치료 및 예방법

수면장애란 건강한 수면을 취하지 못하거나, 충분한 수면을 취했음에도 낮 동안에 각성을 유지하지 못하는 상태, 또는 수면리듬이 흐트러져 있어서 잠자거나 깨어 있을 때 어려움을 겪는 상태를 모두 포함합니다. 수면장애의 종류와 치료 및 예방법을 알아보겠습니다.

불면증

불면증은 잠들기 힘들거나, 자주 깨 수면부족 상태가 되면서 낮 동안 피로감•졸음•의욕상실 등이 나타나는 대표적인 수면장애에요. 평소 수면리듬이 약한 사람이 심리적인 스트레스를 겪으면서 더욱 심화되고, 그 결과 잘못된 수면습관을 가지게 되면서 불면증이 생기게 됩니다. 불면증 치료로는 수면위생•인지행동치료•약물치료가 시행되는데요. 그리고 세 가지 치료를 혼용하는 것이 증상 개선에 효과적이에요.

기면증

기면증은 야간에 6시간 이상 충분한 수면을 취함에도 낮에 심한 졸음을 호소하는 과다수면증 중 하나로 그 증상이 청소년기에 처음 나타나는 경우가 많아요. 간질이나 단순한 심리적 요인에 의해 발생하는 것이 아니라 수면 기전의 이상, 특히 REM 수면 억제 기전의 이상에 의한 것으로 알려져 있어요. 약물로 그 증상을 조절하는데, 낮 동안의 졸음 증상에 대해서는 각성제를 사용합니다.

하지불안증후군

하지불안증후군은 잠들 무렵 다리(특히 종아리 부근)에 느끼는 심한 불쾌감으로 수면부족을 초래하는 수면장애에요. 주로 도파민효현제로 치료하고, 가바펜틴계의 약물을 추가하거나 대체하여 치료할 수 있 습니다. 낮 동안 다리를 적절하게 움직여 주는 것과 증상이 나타날 경우 온찜질을 해주는 것이 증상 완화에 도움이 돼요.

수면무호흡증

수면 중 10초 이상 숨을 전혀 쉬지 않는 무호흡과 저호흡 증상이 1시간에 5회 이상 나타나면 수면무호흡증으로 진단됩니다. 비중격만곡 증•비염 등 코의 질병이나 아데노이드비대증•편도비대증•소하악증이 원인으로 알려져 있습니다. 남자•고령•흡연•심한 비만 등도 수면무호흡증을 유발하는 인자에요. 수면무호흡증은 체중조절, 체위치료, 구강내 장치 치료, 지속양압 치료, 수술치료 등 치료법이 다양합니다.