고지혈증 원인과 초기증상은? 중성지방 낮추는 음식 알아보세요!

 

이 글의 핵심 내용 👀 

✓ 동맥경화의 주범, 고지혈증! 합병증으로 인한 증상 주의하세요
✓ 혈액검사로 알아보는 고지혈증 여부, 건강한 식사로 중성지방 낮추세요!
✓ 교보마이플랜건강보험 (무배당)으로 고지혈증 치료 걱정 더세요!

 

‘콜레스테롤’이라는 말, 한 번쯤은 들어 보셨을 텐데요. 그런데 정작 콜레스테롤이 정확히 무엇인지는 알지 못하는 사람이 많습니다.

 

우리 몸을 구성하는 다양한 영양소 중 3대 영양소는 탄수화물, 지방 그리고 단백질인데요. 여기서 바로 ‘지방’이 우리가 흔히 말하는 콜레스테롤입니다. 다른 말로 ‘지질’이라고도 하죠.  

 

콜레스테롤은 크게 3가지 종류로 나뉘는데요. 나쁜 콜레스테롤인 LDL콜레스테롤(저밀도지단백 콜레스테롤)과 중간 정도로 나쁜 중성지방 그리고 좋은 콜레스테롤인 HDL콜레스테롤(고밀도지단백 콜레스테롤)로 나뉩니다. 

 

최근 나쁜 콜레스테롤인 LDL콜레스테롤과 중성지방이 높고, 좋은 콜레스테롤인 HDL콜레스테롤이 낮은 고지혈증 환자들이 증가 추세를 보이고 있는데요. 이러한 고지혈증을 포함해 혈액 내 지방(지질) 수치의 이상 상태로 발생하는 질환을 통틀어 이상지질혈증이라고 하는데요. 

 

건강보험심사평가원에 따르면 이상지질혈증 진단을 받은 환자수는 지속적으로 증가 추세를 보이고 있습니다. 

 

2020년 226만 명을 기록한 이상지질혈증 환자수는 21년 259만, 22년 282만으로 증가하더니 23년에는 300만 명을 넘어섰습니다. 그리고 지난해에만 무려 322만 명의 환자수를 기록했는데요. 증가 추세를 보이고 있는 만큼 고지혈증에 대한 경각심이 필요한 때입니다. (출처: 건강보험심사평가원 보건의료빅데이터개방시스템, 2025)

 

그렇다면 고지혈증은 왜 위험한 걸까요? 오늘은 고지혈증의 원인과 초기 증상, 그리고 생활습관 개선을 비롯한 치료법까지 알아보겠습니다. 

 

 

고지혈증 초기증상, 복통이나 가슴 통증 주의하세요

 

고지혈증 원인은 무엇일까요? 콜레스테롤이나 지방 위주의 식생활과, 운동 부족, 가족력 등이 원인으로 꼽히는데요.

 

이와 같은 생활습관 외에도 고혈압, 당뇨병 같은 기저질환을 앓고 있을 때 고지혈증이 유전적 요인, 나이, 성별 등도 고지혈증의 원인으로 지목되고 있습니다. 

 

남녀 구분 없이 나이가 들수록 발생 위험이 높아지며, 폐경 전 여성은 남성보다 고지혈증 발병률이 낮지만 폐경 후에는 급격히 고지혈증 발병 위험이 높아진다고 합니다. (출처: 충북대학교병원, 2025)

 

고지혈증의 경우 초기 증상은 거의 없지만, 장기간 방치하면 여러 합병증으로 나타나게 됩니다. 혈액 내에 중성지방이 많이 증가하면 췌장염이 발생해 복통이 발생할 수 있고, 아킬레스건에 황색종*이 생길 수 있죠.

 

*황색종: 콜레스테롤 등이 피부에 침착하여 생기는 황색의 종양

 

특히 고지혈증은 동맥경화의 주범으로 꼽힙니다. 장기간 방치할 경우 콜레스테롤이 혈관 벽에 쌓여 혈관이 좁아지거나 막히는데요. 이 때문에 협심증, 심근경색 같은 심혈관질환이나 뇌졸중, 뇌경색 등의 뇌혈관질환을 일으킬 수 있습니다. 심혈관질환으로 인한 가슴 통증 또는 호흡 곤란이 오거나, 뇌졸중의 전조 증상으로 어지럼증 등이 나타날 수 있습니다. (출처: 서울대학교병원, 국가건강정보포털, 2025) 

 

 

혈액 검사로 간단하게! 고지혈증 진단 기준 

 

앞에서 고지혈증은 초기 증상이 보통 없는 경우가 많다고 했는데요. 그래서인지 대부분의 성인은 자신이 고콜레스테롤혈증인지 알지 못 한다고 합니다.

 

한국지질∙동맥경화학회에 따르면 고콜레스테롤혈증의 인지율*은 점차 증가하고 있으나, 2019~2020년 고콜레스테롤혈증이 있는 성인 10명 중에 3명은 이를 인지하지 못하는 것으로 나타났습니다. (출처: 한국지질∙동맥경화학회, 2025)

 

*인지율: 고콜레스테롤혈증이 있는 성인 중에서 고콜레스테롤혈증이나 이상지질혈증을 의사에게 진단받았다고 응답한 경우

 

그렇다면 고지혈증인지 아닌지 어떻게 알 수 있을까요? 간단히 혈액 검사를 통해 알 수 있는데요. 

 

공복 상태로 혈액 검사를 측정했을 때, 총 콜레스테롤의 경우 240mg/dL 이상이 나왔을 경우 위험한 수치로 간주합니다. 

 

LDL(나쁜) 콜레스테롤은 160mg/dL 이상의 경우 위험도 ‘높음’으로 간주하고, 특히 190mg/dL 이상이 나왔을 경우엔 매우 심각한 위험 상태로 봅니다.

 

중성지방은 200mg/dL 이상이면 위험도가 ‘높음’, 500mg/dL 이상이면 ‘매우 높음’으로 간주하고, HDL(좋은) 콜레스테롤은 40mg/dL 이하로 떨어지면 위험하다고 간주합니다. (출처: 국가건강정보포털, 2025)

 

 

중성지방을 낮추는 음식으로 생활습관 개선! 고지혈증 치료방법

 

고지혈증 진단을 받으면, 먼저 생활습관 개선을 통해 치료를 시작하게 되는데요. 가장 먼저 중성지방을 낮추는 법으로는 건강 체중 유지를 위한 식사량 조절이 있습니다. 과체중 또는 비만, 특히 내장지방이 많은 경우에는 중성지방 및 콜레스테롤 수치가 증가할 위험이 커지기 때문인데요. 

 

비만이면 현재보다 체중을 5~10% 정도 감량하는 것을 일차적 목표로 정하고, 체중 감량을 위해 기름지고 단 음식을 많이 먹는 습관을 경계해야 합니다.

 

중성지방을 낮추기 위해 섬유소가 풍부한 식단으로 대체하는 방법도 있는데요. 특히 당을 과도하게 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 과다한 당 섭취는 체중 증가의 원인이 될 수 있고, 혈액 내 중성지방을 높일 수 있기 때문이죠.

 

따라서 설탕, 시럽 등이 많이 함유된 음식이나 과자류, 밥, 빵, 국수, 감자, 고구마 등은 섭취량을 줄이는 게 좋습니다. 또한 현미, 통밀, 잡곡 등 식이섬유가 풍부한 식사를 통해 급격한 혈당 상승을 억제하는 게 좋습니다.

 

중성지방을 낮추는 방법으로 충분한 채소 섭취도 필수인데요. 채소는 중성지방과 혈액 내 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한 체중 감량이 필요한 경우 부피에 비해 열량이 적어 공복감을 해결하는 데 효과적입니다. (출처: 한국지질∙동맥경화학회, 2025)

 

오메가-3는 혈액 내 HDL 콜레스테롤 수치를 높여줍니다. 참치, 고등어 같은 등 푸른 생선과 호두, 올리브유, 포도씨유 등에도 오메가-3가 많이 함유되어 있어 섭취하면 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움이 됩니다. 

 

중성지방을 낮추는 음식을 먹으며 생활습관을 개선했음에도 여전히 콜레스테롤 수치가 높다면 약물 치료를 병행해야 합니다. 특히 심혈관질환이나 당뇨병이 있는 경우에는 약물 치료와 생활습관 개선을 동시에 하는 것이 좋은데요.

 

약물 치료는 보통 개개인의 콜레스테롤 수치에 따라 다른 처방이 내려지지만, 일반적으로 가장 중요한 교정 대상이 되는 것은 LDL 콜레스테롤입니다. 고지혈증 약물 치료는 이 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 것을 일차적 목표로 합니다. 

 

그러나 앞서 언급한 것처럼 약물 치료는 환자 개개인의 콜레스테롤 수치와 다른 질환 유무를 고려해 처방하게 되므로, 콜레스테롤 약 처방과 복용은 반드시 전문가와 상의하세요! (출처: 한국지질∙동맥경화학회, 2025)

 

 

더욱 강력해진 보험으로 고지혈증 치료 걱정 날리세요!

 

지금까지 고지혈증 원인과 고지혈증 초기 증상 그리고 치료방법까지 알아보았는데요. 무엇보다 걱정인 건 고지혈증 환자 수가 증가 추세라는 점이죠. 

 

하지만 교보마이플랜건강보험 (무배당)이면 고지혈증에 대한 치료에 있어서는 걱정을 덜어낼 수 있습니다. 최근 이상지질혈증(고지혈증 포함) 약물치료에 대한 신규 특약이 생겼기 때문인데요. 

 

해당 특약 가입 시 이상지질혈증으로 진단이 확정되고 180일 이상 약물치료를 받은 경우 최대 100만원(최초1회)까지 보험금이 지급됩니다. 

 

교보마이플랜건강보험 (무배당)으로 고지혈증과 함께 대표적인 만성질환으로 꼽히는 고혈압과 당뇨병도 꼼꼼하게 대비할 수 있는데요. 특히 고혈압과 당뇨병의 보장 금액을 최대 500만원(가입금액 5,000만원 기준)까지 보장한다는 점 역시 강점입니다. 보통 이들 세 가지 질병(고지혈증∙고혈압∙당뇨병)은 함께 다니기 때문에 한꺼번에 준비하는 게 좋습니다.

 

앞서 살펴보았듯 고지혈증은 심∙뇌혈관질환 발병의 위험성을 높이는 요인인데요. 비갱신형 출시로 부정맥부터 뇌혈관질환, 허혈심장질환의 폭넓은 보장과 뇌∙심장 수술 및 치료 그리고 통원까지 더욱 강력하게 돌아온 ‘뇌심보장 특약’도 주목할 만합니다. 

 

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누구도 안심할 수 없는 고지혈증! 중성지방 낮추는 법으로 평소 건강한 식습관과 꾸준한 운동이 필요한데요. 이와 같은 건강한 생활습관과 더불어 보험을 통해 치료비 부담에 대한 걱정을 덜고, 마음은 가볍게 일상을 살아 나가시길 교보생명이 응원하겠습니다. 

 

출처: 한국지질∙동맥경화학회, 서울대학교병원, 국가건강정보포털, 건강보험심사평가원 보건의료빅데이터개방시스템, 광양사랑병원, 충북대학교병원

 

 

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∙ 기존 계약을 해지하고 신계약을 체결할 때에는 보험인수가 거절되거나 보험료가 인상될 수 있으며 보장내용이 달라질 수 있습니다.
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준법감시인확인필 1-2509-42  홍보팀(2025.09.16-2026.09.15)