겨울 운동 추천과 겨울 운동 주의사항은?

ㅣ겨울 운동ㅣ 여름보다 겨울 운동이 더욱 다이어트 효과에 도움이 된다는 사실 알고 계셨나요? 여름에는 조금만 움직여도 땀을 많이 흘려 체중 감량에 도움이 될 것 같다고 생각하지만, 실상은 겨울에 조금만 몸을 움직여도 운동 효과가 크기 때문에 다이어트에 훨씬 더 유리하다고 해요. 그래서 오늘은 겨울 운동에 대한 정보를 알려드릴게요. 여름보다 겨울 운동이 효과적인 이유는? 겨울에는 기온이 내려가기 때문에 몸의 기온 역시 내려갈 수밖에 없는데요. 이렇게 체온이 떨어지면 우리 몸 속에선 체온의 항상성 유지에 필요한 열에너지를 얻기 위해 칼로리를 더 많이 소모하려는 현상이 일어납니다. 또한 추위에 노출될수록 체지방 감소 폭이 커지는 것으로 나타났다는 연구 결과도 있습니다. 바로 우리 몸이 추위를 이기기 위해 열에..

2014.01.09 by 교보생명

달리기 영화 추천, '답답한 삶, 달려보는 거야!'

ㅣ달리기 영화ㅣ 달리기 영화의 명작 숨막힐 정도로 고통스러운 달리기 순간을 넘기노라면 불현듯 몸이 가벼워지면서 황홀감까지 드는 상태를 '러너스하이(Runner's high)라고 부릅니다. 전설적인 달리기 영화인 (1981, 휴 허드슨)에서도 그런 경지가 나옵니다. 영국의 명문 캠브리지에서 쫓겨날지도 모른다는 위험을 걸고 유태인 차별에 저항하기 위해 달리던 해롤드를 보노라면 그런 쾌감이 이 이미지를 타고 전해오는데요. 아마추어 마라톤대회에 나갈 정도로 달리기를 즐기는 친구를 만나 숨차고 힘든 오랜 달리기가 고통스러울 텐데, 왜 하느냐, 고 물어본적도 있습니다. "공포영화도 무서운데 보잖아. 그것도 비슷한데, 고통스러워도 대단한 쾌락이 오거든. 그 맛에 달리는 거야." 달리기의 쾌감과 인생 반전을 담아내는 ..

2014.01.09 by 교보생명

두부의 화려한 변신! 건강과 몸을 생각하는 두부 요리

ㅣ두부 요리ㅣ 두부는 콩을 사용한 음식 가운데 대중적이고 완전한 가공품입니다. 양질의 식물성 단백질을 많이 함유한 두부는 영양이 풍부할 뿐 아니라 맛과 향기가 좋고, 광택이 나며, 모양이 반듯하고, 먹기에 간편해 음식의 오미를 갖춘 식품이라고 해요. 새해, 구수한 풍미의 두부 요리로 건강도 챙기고, 미식의 즐거움도 만끽해보는게 어떨까 싶어 오늘은 두부와 두부요리에 대한 정보를 알려드리겠습니다. 콩으로 만든 가장 대중적인 식품 채식을 하는 승려나 채식주의자들이 영양을 챙기기 위해 가장 선호하는 식품이 바로 콩입니다. 콩은 농작물 중에서도 최고로 단백질 양을 많이 가지고 있고, 구성 아미노산의 종류도 육류에 비해 떨어지지 않는데요. 두부는 '밭에서 나는 쇠고기"라 불리는 콩으로 만든 가장 대중적이고 대표적인..

2014.01.08 by 교보생명