맛있는 다이어트 음식, 에그 퀘사디아 만들기
날씨도 춥고 운동하기도 힘든 요즘, 운동량이 줄었다면 칼로리 섭취도 줄여야 밸런스가 맞겠죠? 그래서 든든하면서 맛있게 먹을 수 있는 다이어트 음식 에그 퀘사디아를 만들어 보았습니다. '퀘사디아'는 멕시코 요리로 밀가루나 옥수수 반죽으로 만든 또띠아에 채소와 치즈를 넣고 반달 모양으로 만든 요리예요. 다이어트 음식인만큼 또띠아를 밀가루 반죽 대신 달걀로 만들어 탄수화물을 줄이고 단백질을 보충했습니다. 지금부터 다이어트 음식 에그 퀘사디아를 만들어볼게요! 에그 퀘사디아 만들기재료 준비 : 달걀 1개, 양파 1/4개, 파프리카 1/4개, 새송이버섯 1/2개, 호박 1/4개, 토마토 소스, 치즈 1장토마토 소스 대신 케첩이나 토마토 스파게티 소스를 이용해도 됩니다. 먼저 재료를 작게 썰어야 해요. 저는 씹는 식..
2018.01.30
by 교보생명
라이프
맛있는 다이어트 음식, 에그 퀘사디아 만들기
날씨도 춥고 운동하기도 힘든 요즘, 운동량이 줄었다면 칼로리 섭취도 줄여야 밸런스가 맞겠죠? 그래서 든든하면서 맛있게 먹을 수 있는 다이어트 음식 에그 퀘사디아를 만들어 보았습니다. '퀘사디아'는 멕시코 요리로 밀가루나 옥수수 반죽으로 만든 또띠아에 채소와 치즈를 넣고 반달 모양으로 만든 요리예요. 다이어트 음식인만큼 또띠아를 밀가루 반죽 대신 달걀로 만들어 탄수화물을 줄이고 단백질을 보충했습니다. 지금부터 다이어트 음식 에그 퀘사디아를 만들어볼게요! 에그 퀘사디아 만들기재료 준비 : 달걀 1개, 양파 1/4개, 파프리카 1/4개, 새송이버섯 1/2개, 호박 1/4개, 토마토 소스, 치즈 1장토마토 소스 대신 케첩이나 토마토 스파게티 소스를 이용해도 됩니다. 먼저 재료를 작게 썰어야 해요. 저는 씹는 식..
2018.01.30