다이어터들을 위한 디저트! 칼로리 걱정 없는 과일 두부 슬러쉬

더위가 본격적으로 시작되면서, 다이어트에 돌입한 분들, 많으시죠? 저도 다이어트를 시작한지 2주차인데요, 다이어트를 하면 할수록 깨닫는 것은 음식의 양 조절도 중요하지만 영양분을 골고루 섭취하는 것도 중요하다는 사실입니다. 대부분 다이어트를 하실 때 아이스크림 같은 달달한 디저트는 자제하실 텐데요, 건강한 재료로 직접 만들어 먹는다면 다이어트를 하시는 분들도 충분히 아이스크림을 즐길 수 있답니다. 오늘은 두부와 과일로 만들어 칼로리는 낮추고, 건강은 챙긴 과일 두부 슬러쉬를 소개해 드릴게요! 준비 재료: 저지방 우유 250ml(100kcal), 꿀 두 스푼(약 50kcal), 호박씨, 두부 1/8모(약 33kcal), 믹서기, 그릇. 기타 견과류, 과일 등 1. 믹서기에 준비한 우유 250ml, 두부 1..

2020.06.12

초간단 다이어트 요리! 기름기를 쏙 뺀 돼지고기부추샐러드

날씨가 더운 여름에는 입맛도 없고, 불 앞에서 오래 요리하는 것도 힘든데요, 오늘은 간단하게 뚝딱 만들 수 있는 다이어트 음식을 하나 소개해 드리려고 합니다. 바로 기름기를 쏙 뺀 돼지고기에 부추와 방울토마토를 넣은 샐러드입니다. 찬 성질의 돼지고기와 피를 맑게 하는 따뜻한 성질의 부추는 음식 궁합도 잘 맞을뿐더러 칼로리도 적어 다이어트 음식으로 제격인데요, 간단하지만 흔하지 않아 더욱 매력적인 샐러드, 지금부터 함께 만들어 보실까요? 준비 재료: 돼지고기 뒷다리살 300g, 부추 한 줌(15 줄기 정도), 방울토마토 5~7개, 올리브유 3큰술, 소금, 후추 약간, 에어프라이어 삼겹살이나 목살, 앞다리살 등 돼지고기 어느 부위를 사용해도 되지만 기름기가 적은 안심이나 뒷다리살을 사용하면 다이어트에 더욱 ..

2019.07.11

건강한 다이어트 음식 만들기

|다이어트음식| 노출의 계절 여름은 끝나가지만 다이어트는 일년 365일 계속된다~!! 가·꿈·사 와이프로거가 직접 소개해주는 다이어트 음식 비법을 살펴보아요. 칼로리는 낮추고 포만감을 주는 다이어트 식단으로 맑은 토마토 스프와 시저샐러드 레시피를 준비해봤어요. 스프와 샐러드만으로 5대 영양소를 모두 갖춘 건강한 다이어트 식단이랍니다. 토마토는 그냥 먹어도 좋고, 믹서기에 갈아서 쥬스로 먹어도 좋은데요, 이번에는 토마토 스프를 만들어먹었어요. 맑은 토마토 스프와 시저샐러드만으로도 한끼 식사로 충분하답니다. 건강한 다이어트! 다이어트를 할 때 음식조절이 가장 힘든 것 같은데요, 운동만큼 중요한 식단에도 신경 써서 건강한 다이어트 해보아요. 맑은 토마토 스프 만들기 다른 야채 없이 완숙 토마토만으로 만든 맑은..

2012.08.29