꿀잠을 자고 싶은 당신을 위한 현명한 수면 관리

대다수의 현대인은 만성 수면 부족 상태에 있어요. 출근 시간은 정해져 있지만 퇴근 시간은 정해져 있지 않은 것이 직장인의 현실이죠. 하루 1/3, 길게 보면 인생의 1/3을 차지하는 것이 ‘잠’인데요, 잠을 어떻게 자느냐에 따라 나머지 2/3시간에 대한 삶의 질이 달라질 수 있다는 사실, 여러분은 알고 계셨나요? 숙면을 취해야 하는 밤. 눈을 감고 의식이 없다고 해서 모두가 숙면을 취하고 있는 것은 아니랍니다. 똑같이 7시간을 자고도 A는 활력 넘치는 하루를 보내지만, B는 컴퓨터 앞에서 꾸벅꾸벅 졸고 있어요. B에게 어젯밤 무엇을 했느냐고 물어보면 잠은 잤는데 만성피로 때문에 피곤하다고 대답을 해요. B는 수면 시간이 부족한 편도 아니고, 일정한 시간에 맞추어 잠을 자는 습관을 지키고 있지만 검사를 해..

2015.03.19 by 교보생명

나른함과 미세 먼지를 잡아주는 녹색 비타민, 해조류 효능과 요리법

우리 조상들은 예로부터 파래·톳·다시마·미역 등 해조류를 ‘바다의 채소’라 여기며 즐겨 먹었답니다. 녹색의 싱그러운 채소의 맛과 영양을 해조류를 통해 즐기면서 부족하기 쉬운 비타민과 미네랄 등 영양소를 보충했죠. 오늘은 나른한 봄과 미세먼지를 이겨내기 위한 필수 음식 해조류 요리를 만나보도록 해요. ‘바닷말’이라고 부르기도 하는 해조류는 특히 한국·중국·일본 등 극동아시아에서 즐겨 먹은 식품이랍니다. 싱그러운 맛을 지닌 해조류는 부족하기 쉬운 비타민과 미네랄 등 영양소를 보충하기 제격인 알카리 식품이에요. 해조류는 단백질·당질·비타민·무기질 등을 많이 함유하고 있고, 식이섬유 또한 풍부해요. 해조류에 들어 있는 글루탐산·아스파라긴산·알라닌·글리신 등의 아미노산, 요오드·타우린·엽록소 등 무기질 성분은 피..

2015.03.18 by 교보생명

조카와 함께 하는 고무동력기 만들기

안녕하세요, 교보생명 프론티어 기자단 현봉섭입니다. 요즘 일명 '조카바보'라는 단어를 주변에서 많이 듣게 되는데요, 저 또한 그 누구보다도 조카들을 좋아하는 조카바보 중 한 명이랍니다. 제게는 올해로 초등학생과 중학생이 된 조카들이 있는데요, 그저 바라보기만 해도 사랑스러운 나머지 조카들만 보면 무엇이든 다 주고 싶은 심정이 든답니다. 그러던 중, 한 번은 조카들에게 의미 있는 선물을 주고 싶다는 생각이 번뜩 떠올랐어요. 바로 고무 동력기 만들기를 함께 하는 것이에요! 여러분은 혹시 초등학생과 중학생들이 가장 좋아하는 교통수단이 무엇인지 아시나요? 그건 바로 '비행기'랍니다. 저는 이곳에서 힌트를 얻어 사랑스러운 조카들에게 고무동력기 만들기 비법을 전수하기로 마음 먹었답니다. 그럼 지금부터 그 과정을 가..

2015.03.18 by 교보생명