내 몸에 득(得)이 되는 운동 VS 독(毒)이 되는 운동

운동을 통해 우리 몸에 적당한 자극을 줄 경우에 인체 각 기관은 이러한 자극을 이겨내면서 저항력을 키움과 동시에 새로 바뀐 환경에 적응해요. 그런데 지나치게 운동을 하면 인체가 적응하지 못해 오히려 건강에 해를 끼친다는 사실을 알아야 해요. 그래서 오늘은 내 몸에 득이 되는 운동 강도와 방법에 대해 알아보는 시간을 가져볼게요! 운동도 자기 몸에 맞는 맞춤운동이어야 해요. 그렇다면 자기 몸에 맞는 운동을 어떻게 해야 할까요? 먼저 본인이 현재 질병을 가지고 있다면 더욱 자신의 체력상태, 질병의 정도를 파악하여 운동을 해야 한답니다. 독이 된 운동은 대부분 본인의 체력을 몰라서 무리하게 운동량을 늘리거나 운동 강도가 지나쳐서 일어난 현상이라 할 수 있어요.그러므로 반드시 본인의 체력과 건강상태를 아는 것이 ..

2015.06.25 by 교보생명

꼭 한 번쯤 읽어봐야 하는 판타지 소설 추천 BEST

판타지(fantasy). 이 단어는 '영상', '상상'이라는 뜻을 지닌 그리스어의 '판타시아(phantasia)'에서 유래한 단어로 일반적으로 환상을 의미한답니다. 흔히 동화와 요정 등 비현실적이고 몽상적인 이야기 전반을 우리는 판타지라고 칭하지요? 현실 속에서는 결코 있을 수 없는 현상이 일상이 되고, 불가능할 것만 같은 일들도 모두 가능하게 만드는 마력을 지니고 있기에 우리는 필연적으로 판타지에 끌리는지도 몰라요. 우리나라에서는 뻔한 클리셰를 답습하는 양산형 판타지 소설의 범람으로 인해 '판타지는 식상하고 유치한 장르'란 선입견을 가진 분들을 많이 볼 수 있는데요, 이러한 선입견을 날려버릴 불후의 명작들을 소개해드리도록 할게요! (출처 : 교보문고) 첫 번째로 소개해드릴 판타지 소설은 '실마릴리온'이..

2015.06.25 by 교보생명

직장인도 몸짱이 될 수 있다! 초보자도 쉽게 할 수 있는 웨이트 트레이닝

안녕하세요, 가족·꿈·사랑의 가족 여러분! 교보생명 사내필진 김원재입니다. 2015년도 이제 어느덧 6월을 지나 7월을 향해 달려가고 있는데요, 곧 다가올 장마와 무더위에 벌써부터 걱정이 되기도 하지만, 한편으로는 모두를 기다리게 하는 것이 있죠. 바로 여름휴가! 학생이나 직장인 모두 너나 할 것 없이 방학이나 휴가를 맞아 푸른 바다에서 물장난을 치고, 맛있는 음식을 먹을 생각에 기분이 절로 설레는 여름이에요. 하지만 여기서 우리를 또 고민하게 만드는 것이 있었으니, 바로 야근과 회식으로 쌓인 지방덩어리에요. 보기만해도 한숨이 절로 나오는 몸이 아닐 수 없어요. 하지만 앞으로 다가올 여름 휴가 때 멋진 모습을 보여주기 위해서, 또 반복되는 일상 속에 활력을 불어넣기 위해서라도 우리에게는 꾸준한 운동이 필..

2015.06.24 by 교보생명

동서양의 자연 세계를 보는 눈 ≪박물지≫ V S ≪산해경≫

동물들에 대한 이야기도 동서양에 차이가 있을까요? 표본적인 비교는 아니지만 인문고전으로 다시 나온 프랑스 작가 쥘 르나르의 ≪박물지≫와 중국의 신화집 ≪산해경≫은 그러한 차이를 엿보게 해요. 혹은 동서양의 차이와 무관하게 실제로 눈에 보이는 동물들에 대한 묘사와 상상의 동물들에 대한 기록으로 대비시켜볼 수도 있을 것 같아요. 아니 차라리 한 개인의 관찰기와 집단적 상상력의 집적으로 비교해야 할까요? “잠자리- 그녀는 안질(眼疾)을 치료하고 있다. 강가를 이리저리 돌아다니면서 부어오른 눈을 찬물에 찜질만 한다. 그리고 부르륵부르륵 소리를 내며 마치 전기장치로 나는 것 같다.” - ≪박물지≫ 중에서 ≪박물지≫의 원제는 ‘자연사(自然史)’랍니다. ‘자연의 이야기’라고 부르는 것도 가능한데, 과거 ‘자연학’을 ..

2015.06.24 by 교보생명

심장질환의 주범, 협심증 초기증상과 예방방법 파헤치기

국민건강보험공단이 건강보험 진료비 지급자료를 분석한 내용에 따르면, ‘협심증’으로 진료를 받은 사람은 2009년 47만 8천명에서 2013년 55만 7천명으로 매년 약 3.91%씩 증가했어요. 같은 기간 건강보험 적용인구 10만 명당 진료인원을 계산하면 2009년 985명에서 2013년 1,116명으로 분석됐으며, 국민 100명 중 1명이 연간 1회 이상 ‘협심증’으로 진료를 받았다고 볼 수 있답니다. 하지만 돌연사 확률이 80%나 되는 협심증에 대한 사람들의 인식은 매우 낮아요. 우리는 우리의 건강을 위해 심장질환의 주범인 협심증을 집중 조명해볼게요. 심장은 크게 3개의 심장혈관에 의해 산소와 영양분을 받아야 움직인답니다. 이 3개의 심장혈관 중 어느 한 곳에서 급성이나 만성으로 협착이 일어나는 경우,..

2015.06.23 by 교보생명

피부진정과 보습에 좋은 홈메이드 천연팩만들기

안녕하세요, 가꿈사 와이프로거 예자매맘 안소연입니다. ^^ 가꿈사 가족 여러분들은 혹시 팩을 많이들 하시나요? 저는 게으른 탓에 팩을 사둬도 자주 못하게 되어서 나중에는 할 수 없이 버리는 경우가 많았는데 그럼에도 불구하고 계속 사게 되더라고요. 그래서 이제는 안되겠다 싶어서 집에 있는 재료로 간단하게 만들 수 있는 천연팩을 사용해보기로 했답니다. 그럼 지금부터 손 쉽게 만들 수 있는 홈메이드 천연팩만들기 비법을 소개해드릴게요! 저는 요즘에는 여러 가지 팩을 만들어 사용해보고 있는데요, 신선한 재료로 직접 만든 팩이라 그런지 효과도 더 좋은 것 같더라고요. 또, 자극이 거의 없어 가끔은 아이들과 함께 사용하기도 한답니다. 이제 날씨가 많이 더워졌는데요, 요즘 같은 날에는 물놀이를 떠나시는 분들도 많으실 ..

2015.06.23 by 교보생명

숨어 있는 서울 계곡 찾기! 부암동 백사실계곡

안녕하세요, 가족·꿈·사랑을 찾아주신 가족 여러분~! 사내필진 6기 오범진입니다. 무더위가 기승을 부리는 요즘, 지친 몸을 뉘이고 피로를 풀만한 마땅한 방법이 없을 때 우리는 자연을 찾게 되는 것 같아요. 좋은 공기를 마시고 새 소리를 들으며 풀 냄새를 맡을 때, 비로소 몸이 정화되는 기분을 느끼며 말이죠. 여기에 계곡 물이 흐르는 소리까지 더해진다면 더욱 금상첨화겠죠? 이러한 힐링을 위한 계곡이 서울 도심 한가운데에 있었다는 사실을 여러분은 혹시 알고 계셨나요? 오늘은 숨어 있는 서울 계곡, 종로구 부암동에 위치한 백사실계곡을 소개해드리려 해요. 아는 사람만 안다는 바로 그곳, 그럼 지금부터 저와 함께 출발해보아요! 숨어 있는 서울 계곡, 부암동 백사실계곡 주소 : 서울특별시 종로구 부암동 115 전화..

2015.06.22 by 교보생명

프론티어 기자단이 안내하는 경회루 특별관람 현장 속으로!

안녕하세요, 교보생명 프론티어 기자단 6기 한만성입니다. 지난 3월, 저는 경복궁 야간 개장에 대해 소개 드린 적이 있었는데 오늘은 또 하나의 특별한 체험인 경회루 특별관람에 대해 소개해드릴게요. 여러분은 혹시 경복궁의 경회루를 찾을 때마다 한 번쯤 안으로 들어갈 수 있으면 좋겠다고 생각해보시지는 않으셨나요? 그 바람에 답해 문화재청에서는 올해 4월부터는 경회루 특별관람이 시행했는데요, 프론티어 기자 또한 무수한 경쟁을 뚫고 간신히 관람할 수 있었답니다. 그럼 지금부터 아름다운 경회루를 구석구석 함께 둘러보도록 해요! (출처 : 경복궁 홈페이지) 이번 경회루 특별관람은 추진 중인 ‘역사와 문화가 살아 숨 쉬는 궁궐과 도성 만들기’ 사업의 일환으로 진행된 것이랍니다. 경회루 특별 관람이 가능한 시간은 평일..

2015.06.19 by 교보생명