같이 먹으면 상승효과 겨울철 황금보약 늙은 호박과 찹쌀가루

|음식궁합| 겨울철 황금보약으로 불릴 정도로 영양 많은 늙은 호박의 계절이 돌아왔습니다. 씨부터 잎까지 버릴 것이 없는 늙은 호박은 가을철에 수확해서 보관만 잘 하면 두고두고 겨우내 먹을 수 있는데요. 이 늙은 호박에 찹쌀가루를 섞어 호박죽을 만들어 먹으면 맛의 궁합은 물론이고 영양학적으로도 시너지 효과를 발휘한다고 합니다. 늙은 호박과 찹쌀가루에 감춰진 영양의 비밀을 파헤쳐 봅시다. 늙은 호박의 기특한 영양성분 호박죽·호박엿·호박범벅 등 잘 익은 호박은 예전부터 좋은 간식거리로 사람들의 입맛을 사로잡았습니다. 영양성분 또한 풍부해 ‘동지에 호박을 먹으면 장수한다’는 말이 예로부터 전해져 내려오고 있습니다. 요즘은 다이어트 열풍으로 호박즙을 달여 먹는 사람들이 늘어 호박의 주가는 날로 높아져 가고 있습니..

2012.12.12 by 교보생명

꼼꼼하게 챙기는 13월의 월급

|연말정산 필승법| 꼼꼼하게 챙기는 13월의 월급 한 해를 마무리해야 할 시점이 되었습니다. 이것저것 정리할 것이 많지만 직장인 김평범 차장에게는 연말정산이야말로 가장 중요한 결산절차라고 할 수 있습니다. 13월의 월급이라고 하는 연말정산 환급금을 어떻게 하면 제대로 챙길 수 있는지 알아봅시다. 아는 만큼 돌려받는 연말정산 사업소득자들은 필요경비라고 하여 사업소득 창출에 소요된 비용을 영수증 등으로 처리하여 소득공제 혜택을 받습니다. 비슷한 개념으로 근로소득자들도 자신들의 노동력을 창출하는데 소요되었다고 간주되는 비용에 대해 세법에 정해진 각 항목과 한도 내에서 소득공제 혜택을 받을 수 있습니다. 기본 공제 성격에 해당하는 부양가족 공제 이외에도 근로소득자만 받을 수 있는 소득공제 혜택이 있는데 그것을 ..

2012.12.11 by 교보생명

가족과 함께 송년회 준비해보아요.

|가족송년회| 송년회는 회사에서만 필요한 것이 아니라, 가족에게도 필요합니다. 가족들도 한 해 동안 서로간에 일어났던 일들을 되돌아보면서 잘못은 반성하고 오해는 풀 수 있는 시간이 필요하답니다. 외식이나 파티로 하루를 놀면서 보내기보다 일 년간의 가족생활을 돌아보는 기회를 가져봅시다. 편지 속 가족들의 갈등과 오해 얼마 전, 두 통의 편지를 받았습니다. 내용을 간단히 살펴보면 다음과 같습니다. “아이들이 언제부턴가 퇴근 후 들어와도 인사조차 없고 저와 말도 안 합니다. 일이 바빠 아이들에게 못해준 게 미안하고 아이들과 잘 지내고 싶은데 잘 안 됩니다. - “저는 부모님과 대화하기 싫어요. 내 입장은 생각도 하지 않고 이거 해라 저거 해라 정말 듣기 싫어요. 부모님은 제가 상처받은 거 모를 걸요. 제가 말..

2012.12.07 by 교보생명

건강을 지키는 가장 좋은 습관 손 씻기

|손 씻기| A형 간염, 신종플루, 식중독, 세균성 이질, 콜레라와 유행성 눈병 등 무시무시한 각종 감염성 질병으로부터 자신의 건강을 보호하는 아주 쉽고도 간단한 방법이 있습니다. 손 씻기가 바로 그것인데요, 손은 각종 세균과 바이러스를 인체로 전파시키는 매개체이므로 면역력이 약한 어린아이부터 성인들까지 모두 손 씻기를 습관화해야 합니다. 감염병 예방을 위한 첫걸음 감염내과 전문의들은 “손은 끊임없이 뭔가를 만지고 집고, 만들고 있기 때문에 각종 유해 세균에 가장 많이 노출되는 부위로 신체 가운데 각종 유해 세균과 가장 많이 접촉하는 부위”라며 “그렇기 때문에 손은 인체에서 미생물이 가장 많이 득실대는 병균 창고이자 질병의 온상”이라고 말합니다. 대부분의 감염성 질환은 공기를 통해 코나 입으로 병균이 직..

2012.12.05 by 교보생명

허리통증이 사라지는 초간단 클리닉

|허리통증| 일하는 틈틈이, 공부하는 틈틈이. 하루 종일 의자에 앉아 있다 보면 척추에 부담이 가중되어 요통이 심해질 수 있습니다. 사무공간에서도 잠깐씩 시간을 내서 간단한 스트레칭을 해주면 피로가 쌓이는 것을 예방할 수 있습니다. 의자나 벽을 이용해 간단하게 할 수 있는 몇 가지 스트레칭을 소개합니다. 의자에 앉아서 상체 앞으로 숙이기 ❶ 움직이지 않는 단단한 의자에 앉아서 상체를 천천히 앞으로 숙인다. ❷ 양손으로 발목을 잡고, 어깨를 무릎에 갖다 댄다. ❸ 5~7초간 자세를 유지한 뒤 힘을 빼고 준비자세로 돌아온다. ❹ 동작이 익숙해지면 이번에는 양손으로 한쪽 발목을 잡고 몸통을 옆으로 돌려본다. 의자 위에 다리 올리고 골반 움직이기 ❶ 딱딱하고 견고한 의자 앞에 서서 한쪽 발을 의자 위에 올려놓는..

2012.12.03 by 교보생명

볼쇼이 극장 솔리스트 콘서트 오페라를 보다!

|콘서트오페라| 11월 16일과 17일, 러시아 볼쇼이 극장 주역 가수들이 내한해 오페라 아리아로 국내 관객들을 만났습니다. 러시아 볼쇼이극장은 유네스코 세계문화유산으로 러시아를 대표하는 수많은 예술가들을 탄생시키며 러시아뿐 아니라 세계 오페라·발레의 요람으로, 음악문화의 중심지가 되었습니다. 세계 무대에서 활발하게 활동하고 있는 볼쇼이 오페라극장 주역 가수들이 공연한 ‘볼쇼이 극장 솔리스트 콘서트 오페라’．가·꿈·사 와이프로거가 직접 딸과 함께 관람하고 왔답니다. 러시아 볼쇼이 극장 주역 가수들이 부르는 아름다운 오페라 명곡의 향연! 세계적인 오페라 솔리스트들의 명성을 확인할 수 있는 아주 멋진 무대! 디테일 한 연기, 섬세하고 화려한 목소리, 그들이 들려주는 테마가 있는 콘서트 오페라! 볼쇼이 극장 ..

2012.11.29 by 교보생명

난방비 고공행진을 막아라! 에너지 절약 방법

|에너지 절약 방법| 지구를 구하기 위한 영웅들의 임무가 아닙니다. 9·15 전력대란 이후 전기 절약은 우리 모두의 숙제가 되었습니다. 올 겨울엔 주부들이 앞장서 봅시다. 사소해 보이지만 환경을 지키고, 난방비의 고공행진까지 막을 수 있는 에너지 절약 팁을 소개합니다. 전기료, 소비효율로 잡아라! 한 달 평균 난방비가 30만 원 정도 발생하는 가정의 경우 실내 온도를 1℃ 높이는 데 약 2만 원 가량의 추가 난방비가 발생한다고 합니다. 보조 난방기구를 적절하게 활용하는 것도 난방비를 절약하는 노하우입니다. 단 보조 난방기구를 구입할 때는 에너지 효율을 깐깐하게 따져보아야 전기료 폭탄을 피해갈 수 있습니다. 에너지 소비효율 1등급은 5등급보다 30~40% 이상 전기 절약이 가능합니다. 사용에도 노하우가 필..

2012.11.28 by 교보생명

2012 대학생 동북아 프론티어 클럽 NAFC 발대식 현장을 가다!

｜프론티어 기자단｜ 지난 여름, 대학생 동북아대장정 프론티어 대원들이 우리민족의 시원인 러시아 바이칼 호와 인류최대 제국의 발원지 몽골고원에서의 9박 10일간의 대장정을 무사히 마치고 돌아왔습니다. 이번 11기 대원들은 대학생 동북아 프론티어 클럽 NAFC의 발대식을 위해 약 4달 만에 다시 한자리에 모이게 됐습니다. 대장정 이후, 우리 대원 모두를 한 자리에서 볼 수 있는 첫 공식모임인 만큼 이번 모임은 대원 모두에게 뜻 깊은 시간이었으며, 다시금 동북아의 추억을 되새길 수 있었던 유익한 시간이었답니다. 그럼 지금부터 11기 대원들의 NAFC 발대식 현장으로 가보겠습니다! 잠깐! 동북아 프론티어 클럽 (NAFC) 이란? 대학생 동북아 대장정을 다녀온 프론티어들의 모임으로, 프론티어들은 동북아 대장정으로..

2012.11.27 by 교보생명